부동산과 NGO

이병문 입력 2021. 05. 10. 01:24 댓글 168개 골격근 성인남성 체중의 40% 여성은 체중의 30~35% 차지 근육운동으로 체온 1도 올리면 면역력은 5~6배 정도 강해져 근육량 30세 전후로 가장 많아 80세에는 절반으로 줄어들어 근육량 줄어들면 잔병치레 잦아 척추질환·관절통·골다공증 유발 유산소 운동 집중하는 40~50대 뱃살 빼는데만 초점 맞추지 말고 스쿼트·런지·팔굽혀펴기등 근육 키우는 근력운동 병행해야 [사진 = 게티이미지뱅크] 코로나19로 '확찐자'가 확 늘면서 살을 빼기 위해 운동하는 사람이 늘고 있다. 운동은 그냥 오래 살기 위해서가 아니라 즐겁고 건강하게 살기 위해 필요하다. 특히 코로나19 확진자가 다시 급증하고 있는 요즘, 면역력과 직결된 근육을 키우기 위해 운동을 꼭 ..

이슬비 헬스조선 기자 입력 2021. 05. 06. 05:00 댓글 3개 영양소가 부족하면 얼굴에 이상 반응이 나타날 수 있다./사진=클립아트코리아 유독 얼굴 상태가 안 좋아지는 시기가 있다. 특정 영양소가 부족해서 몸이 보내는 이상 신호일 수 있다. 거울로 얼굴 상태를 확인해 보고 영양소가 부족한 건 아닌지 유추해보자. ◇눈이 충혈됐거나, 안구에 반점 보인다면… 비타민A 부족 비타민A는 피부와 점막 세포 기능을 유지하는 데 도움을 주는 영양소다. 비타민A가 부족하면 특히 눈 세포 기능이 떨어져 눈물 분비가 잘 안 되고, 점막이 마르거나 딱딱해진다. 안구건조증으로 심화하면 충혈이 생기게 된다. 안구 점막이 마르면 눈을 깜빡이는 행동조차 자극이 돼 충혈이 생길 위험이 커진다. 심한 안구건조증으로 안구 점막..

류지현 헬스조선 인턴기자 입력 2021. 04. 29. 16:30 댓글 4개 아침 식사는 하루 동안의 에너지를 비축해주고 비만 예방과 정서적 안정에도 도움이 된다./사진=클립아트코리아 '아침 식사를 챙겨야 건강하다'는 말은 널리 알려졌지만 그 이유를 정확히 알고 있는 사람은 드물다. 아침 식사가 건강에 미치는 긍정적인 영향들을 알아본다. 아침 식사는 하루 동안 사용하는 에너지를 비축해준다. 아침 식사를 거르면 하루를 시작하기 위해 몸이 필요로 하는 영양소와 에너지가 부족해진다. 특히 포도당을 주 에너지원으로 이용하는 뇌의 활동이 제대로 이뤄질 수 없다. 뇌 활동에 필요한 뇌신경세포의 수는 수천억 개에 이르기 때문에 그만큼 많은 에너지가 필요하며, 포도당과 단백질이 체내에 풍부해야 뇌신경세포와 신경전달물질..

성진규 입력 2021. 04. 29. 11:11 수정 2021. 04. 29. 11:13 댓글 100개 오이는 우리가 가장 좋아하는 채소 중 하나다. 일상생활에서 자주 먹는 오이는 항산화 효과, 미세영양소 등을 자랑하는 다른 과일과 채소와는 달리 우리 몸에 어떻게 좋은지 알려진 바가 없다. 사실 오이도 충분히 우리 건강에 큰 도움이 된다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 오이를 먹는 것이 어떻게 우리 건강에 도움이 되는지에 대해 소개했다. 오이 강아지 1. 체내 수분이 증가한다. 등산객들이 물 대신 오이를 들고 올라가는 것이 단순히 배가 고파서 먹기 위해서가 아니다. USDA 자료에 따르면, 오이는 수분 함량이 95%일 정도로 수분이 풍부하다. 오이 120그램당 114그램의 물..

황래환 입력 2021. 04. 27. 10:36 댓글 0개 세상에는 맛있는 음식이 너무 많아 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 자꾸 먹게 된다. 심혈관 건강을 지키기 위해 최소한의 노력을 하고 싶다면 어떤 음식을 피하는 것이 좋을까? 최근 발표된 연구에 의하면 에너지 밀도, 자유당, 포화지방, 섬유질 등의 섭취가 심혈관질환의 위험과 사망률에 관련이 있다. 초콜릿 잼과 빵 중국 베이징대학교 보건대학 보건 과학센터의 민 가오 연구팀은 116,806명을 대상으로 식단 데이터를 수집하여 이들의 식사 습관을 도출했다. 이렇게 도출된 식단 데이터를 통해 사망률과 일반 심혈관계 질환과 치명적인 심혈관계 질환의 잠재적인 연관성을 평가했다. 연구팀은 평균 4.9년 동안의 추적연구를 통해 4,245건의 심혈관계 질환과 8..

이보현 기자 입력 2021. 04. 22. 06:32 댓글 32개 [사진=게티이미지뱅크] 단백질은 몸을 구성하고 생명을 유지하는데 필수적 영양소이다. 하루 칼로리 중 최소 10%는 단백질에서 섭취해야 한다. 또한 다양한 음식을 통해 동물성 식물성 단백질을 보충하는 것이 바람직하다. 예를 들어 아침 식사로 저지방 그리스 요구르트(170g)에서 약 17g, 점심식사는 껍질 없는 닭가슴살 한 접시에서 약 25g, 저녁은 검은콩 한 컵으로 약 15g의 단백질을 섭취하는 식이다. 몸은 여러 가지 방법으로 단백질을 분해하고 재사용한다. 단백질을 충분히 섭취하지 못한 사람들은 대개 식사가 부실하다. 특히 노인과 암에 걸린 사람들은 필요한 만큼 단백질을 섭취하는 데 어려움을 겪는다. 단백질이 부족하면 신체 불균형으로 ..

서지민 디지털팀 기자 입력 2021. 04. 20. 07:32 댓글 22개 아침 공복 물 한 잔, 밤새 부족한 수분 보충하고 신진대사 높여 (시사저널=서지민 디지털팀 기자) 아침에 눈을 떴을 때 우리 몸은 오랜 시간 공복인 상태다. 잠을 깨기 위해 눈을 뜨자마자 곧바로 커피를 마시거나, 출근시간에 바빠 급히 먹을거리부터 챙겨 먹는 일이 많다. 그러나 이런 행동은 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 이미 속이 쓰린 위염이나 위궤양 증상이 있는 사람의 경우엔 더욱 좋지 않다. 기상 후 공복 상태에서는 물 한 잔부터 마시는 것이 가장 좋다. 아침 공복에 물을 마시면 좋아지는 건강 효과를 알아보자. 아침 공복에 마시는 물 한 잔은 밤새 처져 있는 대사 기능을 올려준다. ⓒFreepik 위, 자는 동안 위산·세균 증..

등록 2021-04-15 14:42 황래환 |하이닥 건강의학기자 가 가 가 어릴 때 식탁에 브로콜리나 시금치가 반찬으로 나오면 한 번쯤 반찬 투정을 해봤던 경험이 있을 것이다. 몸에 좋은 것은 알지만 먹고 싶지는 않은 녹색 채소는 왜 먹어야 할까? 케일, 브로콜리, 파슬리, 시금치, 셀러리 등의 녹색 채소에는 몸에 좋은 엽록소라는 성분이 들어있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This Not That은 14일(현지시간) 엽록소의 다양한 효능에 대해 소개했다. 항암효과 엽록소는 소화관에서 발암물질과 결합함으로써 몸 안의 발암물질을 차단하는 역할을 한다. 엽록소는 또한 발암물질이 몸 전체에 순환되어 취약한 조직에 도달하는 것을 막는다. 항산화 작용 엽록소는 활성산소로 인한 손상을 복구하는 항산화 작용을 한..

김가영 입력 2021. 04. 19. 14:26 댓글 287개 한국인의 밥상에 빠지지 않고 등장하는 ‘마늘’. 한국인의 마늘 사랑은 역사가 깊다. 예로부터 조상들은 냄새를 제외하고 모든 것이 이롭다는 뜻으로 마늘을 ‘일해백리(一害百利)’라 불러왔다. 현대에 와서 마늘에 대한 사랑은 오히려 깊어진 듯하다. 한국인의 마늘 소비량은 1인당 약 6kg으로 전 세계에서 압도적인 소비량을 자랑한다. 면역력부터, 혈관 건강까지 돕는 등 마늘의 효능은 실로 다양하다. 최근 EVERYDAY HEALTH는 마늘의 다양한 효능을 소개했다. 마늘 1. 혈압 강하 마늘 섭취는 심장 전문의를 멀리하는 데 도움을 준다. 마늘은 먼 옛날부터 자연적인 혈압 강하 치료제로 사용되어 왔다. 2020년 한 연구에 따르면 하루 188~2,4..

메모리 피부 · 성형외과 대표원장 김병엽 전문의 ​ 다이어트를 시작할 때 식이요법도 중요하지만 운동계획을 수립하는 것 또한 빼놓지 말아야 한다. 살을 빼기 위해서는 어떤 운동을 해야 하며, 다이어트 운동 시간은 어떻게 조절하는 것이 좋을까? ​이 물음에 있어 가장 중요한 조건은 “얼마나 꾸준히 해나갈 수 있는가” 라고 생각한다. ​ 당장 어렵고 부담스러운 운동법을 고민하지 않더라도 적절한 기준만 만족시킬 수 있다면 꾸준히 해나가는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있다. ​ 그렇다면 “다이어트 운동 시간의 적절한 기준”과 “꾸준히 하기 위한 방법”에 대한 고민을 풀어보자. ​ 하루 한시간의 운동은 필수다 ​ 나는 지금껏 하루 중 규칙적인 개인시간을 내기가 가장 어려웠던 전공의 시절을 포함해서 십년이상을 어..