고혈압에 좋은 밥상차리기

SPECIAL FOOD 고혈압에 좋은 밥상 차리기

육류는 주식이 아닌 식사의 일부로 섭취하는 것이 좋습니다. 육류는 냄비요리나 파스타, 볶음 요리 등으로 시도하고 1주일에 2번 이상 육류가 포함되지 않은 식사를 합니다. 또한 돼지고기는 필수아미노산과 철, 인, 비타민 등이 풍부..

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• 댓글 열심히 일할 당신 만들어라! 샌드위치 휴일엔 샌드위치를

  주말과 맞물려 짧기만 한 추석연휴. 하필이면 개천절은 연휴가 끝나고 하루 지난 수요일이다. 복지 좋은 회사야 통 큰 사장님이 쉬라고 명하겠지만 이런저런 ..

  조선일보 | 2012.10.01
• 댓글 팔도 송편여행, 이웃동네 송편은 어떻게 생겼을까?

  추석의 대표음식이라고 하면 단연 송편이다. 올해 추수한 햇곡식으로 만들어 쫄깃쫄깃하면서 고소한 맛이 일품이다. 다양한 소를 넣어 만들 수 있어 취향에 따..

  조선일보 | 2012.09.28
• 댓글 맛은 더하고 열량은 낮추는 저칼로리 추석음식 만들기

  비록 짧은 연휴지만 손꼽아 기다리는 민족의 대명절 추석이 일주일도 안 남았다. 한가위가 기다려지는 이유 중 하나는 평소 구경하기도 힘든 다양한 음식을 맛..

  조선일보 | 2012.09.27
• 댓글 色에 반하고 맛에 놀라고… 추석 ‘컬러 송편’ 만들기

  한가위 때 빠지지 않고 등장하는 것이 송편. 텁텁한 콩보다는 달콤 짭짤한 깨소금이 들어 있는 송편을 골라내다 어른들께 꾸지람을 들었던 신정원(38·경기 용..

  국민일보 | 2012.09.25
• 댓글 소풍이 더 즐거워지는 주먹밥 도시락

  더위가 한풀 꺾이니 살랑거리는 가을바람도 불어오고 나들이하기에 좋은 계절이다. 오랜만의 소풍으로 들뜬 마음을 감출 길이 없지만 문득 고민거리 하나가 떠..

  레이디경향 | 2012.09.24
• 댓글 해피투게더 야간 매점

  매주 목요일 밤 생소한 요리 이름이 포털사이트 검색 순위를 뒤덮는다. 야식 생각나는 시간에 딱 맞춰 스타들의 사연이 담긴 쉽고 간단한 야식 메뉴를 소개하..

  우먼센스 | 2012.09.21
• 댓글 다이어트 식단으로 최고, 그릴 치킨샐러드

  [쎄씨]칼로리 박스 DIY미션 코드! 죽었던 입맛도 꿈틀거리는 계절, 식욕 돋는 가을을 대비하라. 어떻게? 슥삭슥삭 손쉽게, 한 끼 든든 맛있게, 칼로리는 아름..

  쎄씨 | 2012.09.18
• 댓글 뻔한 식재료로 만드는 특별한 요리 ① 두부

  콩나물·두부·계란·감자·버섯·양파처럼 냉장고에는 늘 떨어지지 않는 식재료가 있다. 1주일에 한 번은 밥상에 오를 만큼 친숙하지만 그만큼 식상하다. 너무 익..

  중앙일보 | 2012.09.18
• [여성동아] 해피투게더 ‘야간매점’ BEST 야식

  장동민 추천!수프밥■준비재료김 1장, 밥 1공기, 참치통조림 1캔, 라면수프·달걀노른자 1개씩■만들기1 김은 가스불에 살짝 구워 비닐봉지에 담아 가루를 낸다.2 그릇에 밥을 담고 참치캔을 기름까지 쏟아붓는다.3..

  여성동아 | 2012.09.17
• 댓글 <옹가솜씨>의 건강 도시락_ 버섯비빔밥

  향긋하고 쫄깃한 식감의 제철 버섯으로 만든 버섯비빔밥, 바삭하게 튀긴 꽁치에 새콤달콤한 탕수소스를 곁들인 꽁치탕수, 부드럽게 으깬 고구마에 건포도, 견..

  에쎈 | 2012.09.14
• 댓글 오늘 도시락 반찬 뭐예요? 6탄_ 표고버섯&한우 도시락

  더운 여름 나느라 소비된 기력, 우리 한우로 보충하세요. 여기에 성장기 아이들과 어른들의 성인병 예방에도 좋은 쫄깃쫄깃 표고버섯 반찬도 곁들인 든든한 도..

  우먼센스 | 2012.09.14
• 댓글 값싼 전어의 럭셔리 메뉴 변신

  [한겨레][매거진 esc] 요리지금 가장 맛있는 생선 전어 손질법에서 특별한 조리법까지전어 냄새 빼기식초에 대파, 레몬 넣으면은은한 단맛까지 더해예부터 전..

  한겨레 | 2012.09.13
• 댓글 ‘양념게장·꽃게탕’ 가을엔 수게가 제맛… 요리연구가 이소영씨 소개 맛있는 요리법

  꽃게가 제철을 맞았다. 올가을에는 그 어느 때보다 통통한 꽃게들이 시장에 나와 주부들의 손길을 기다리고 있다.롯데백화점 식품MD팀 임준환 선임상품기획자..

  국민일보 | 2012.09.11
• 댓글 대장암 공포에 떨고 있다면? 보라돌이 ‘가지’ 드세요~

  대장암은 특히 식사습관과 80% 이상 관련있는 만큼 지나치게 육식(특히 적색육)을 즐겨온 사람이라면 밥상을 다시 한번 점검해 볼 필요가 있다. 대장암을 예방..

  하이닥 | 2012.09.10
• 댓글 한 그릇 뚝딱 레시피 '한치밥'

  [레몬트리]한 그릇으로 스타일리시하게 차린 여름 식탁One Plate Dishes여러 반찬 만들기 번거롭고 설거지도 귀찮은 여름, 제철 재료를 이용해 한 그릇에 차려..

  레몬트리 | 2012.09.07
• 댓글 원기 회복에 좋은 체질별 보양식

  가마솥처럼 푹푹 찌는 여름을 버티느라 몸과 마음이 쇠해질 대로 쇠해진 터라 보양식이라는 단어가 귀에 쏙쏙 들어온다. 보양식은 보약처럼 극적인 효과를 주..

  리빙센스 | 2012.09.07
• 댓글 어른들 마음 얻는 명절 음식 레시피

  꼭 필요한 차례 음식은 함께 준비하지만 실제로 더 필요한 건 모두가 함께 먹을 음식이다. 끼니 때나 간식으로 함께 먹을 수 있는 맛있으면서도 정갈한 먹을거..

  레이디경향 | 2012.09.04
• 댓글 '이것' 한그릇이면 찬바람이 불어도, 환절기 감기에도 끄덕없다!

  순두부들깨탕과 호박나물고혈압에 좋은 밥상을 만들기 위한 방법 "동물성지방이나 당분의 섭취를 조절하자"당분은 트랜스 형의 지방질과 더불어 콜레스테롤 증..

  하이닥 | 2012.09.04
• 댓글 변비와 다이어트를 한 번에 잡고 싶다면 '이것'을 먹자!

  다이어트 할때 가장 중요한 것중 하나가 식사량!줄어든 식사량 때문에 몸무게는 빠졌지만, 변비를 호소하는 분들이 많다는 사실!식이조절은 물론 변비도 시원~..

  하이닥 | 2012.09.03
• 댓글 여름밤 부부의 술안주 레시피 - 채소 말이

  [여성중앙]여름밤, 부부의 술안주바쁘다는 핑계로 식탁에 마주 앉아본 게 언제인지. 연애 시절 기억을 안주 삼아 남편과 아내가 술 한잔 기울이는 시간, 복합 ..

  여성중앙 | 2012.08.27