|
·[건강과등산의학]
장수촌과 등산의 공통점
|
|
하버드 대학 의학부의 A. 리프 교수는 세계 최고의 의료기술을 가지고도 무수한 생활습관병 환자를 구해낼 수 없다는 것을 고민하고 세계의 장수촌을 찾아다니며 거기서 살고 있는 사람들이 왜 건강한 것일까를 조사하였다.그리고 1975년에 「세계의 장수촌」이 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 지방 감량 효과에 뛰어난 등산 |
|
유산소 운동의 연료는 탄수화물과 지방이며 그것이 혼합되어 태워진다. 그러나 그 연소비는 운동강도와 지속시간에 따라 달라진다.운동강도가 다른 두 경우 연소비에 어떻게 영향을 끼치는가를 살펴보면, 보행이나 조깅과 같이 저∼중강도 운동을 할 때에는 지방과 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 막대한 에너지를 소비하는 등산 |
|
건강을 위해 운동을 할 때 그 목표로서 하루 중 심박수가 120번을 초과하는 시간이 30분 정도 되어야 한다는 주장이 있다. 심박수란 심장이 1분간에 몇 번을 고동쳤는가를 나타내는 것으로 운동의 강도나 에너지 소비량 등을 추정할 수 있다.일본 산악인인 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 등산은 이상적인 유산소 운동 |
|
에어로빅스의 대표적인 종목으로는 조깅(천천히 달리기), 워킹(걷기, 특히 빨리 걷기), 헤엄치기, 자전거 타기, 크로스컨트리 스키 등이 있다.이 같은 운동은 ① 강도가 비교적 낮다는 것 ② 장시간 할 수 있다는 것 ③ 운동양식이 규칙적이라는 것이 공통 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 건강에 좋은 유산소 운동 |
|
그러면 왜 운동은 신체에 좋은 것일까. 인간의 신체가 움직이는 구조는 자동차가 움직이는 구조와 흡사하다.자동차를 움직이는 것은 엔진이다. 엔진은 연료인 휴발유를 공기 중의 산소로 태워 에너지를 만들어 낸다.한편 신체를 움직이는 것은 근육이다. 근육은 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 등산과 건강 |
|
등산을 하는 이유는 사람에 따라 가지가지이다.그러나 어떠한 이유든 간에 산에 가면 심신이 건강, 상쾌해진다는 점은 공통된 것이 아닐까.가령 수많은 등반기 중에서도 최대의 고전이라고 일컬어지는 에드워드 윔퍼의 ‘알프스 등반기’(1871년 출판)의 최종장 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 상한 음식을 먹고 배탈이 났을때 |
|
1. 뜸뜨는 곳이내정2. 자리 잡기발바닥 둘째 발가락과 셋째 발가락 사이로둘째 발가락을 오무렸을 때 닿는 지점.3. 효과급성 위병에 좋은 자리로 식중독, 체했을 때, 급성 위통, 소아 경기에 효과적이다. | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 티눈이나 못이 생겼을 경우 |
|
1. 뜸뜨는 곳티눈 위 또는 못 위2. 자리 잡기1회에 계속하여 30장 정도 뜬다.티눈이나 못은 석회화된 각질이므로 뜸뜨기도 좋다.3. 효과뜸을 뜨고난 며칠후 딱지와 함께 티눈이 떨어져 나간다. | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 멀미가 날 때 |
|
멀미하는 사람은 비행기, 기차, 택시, 배를 가리지 않습니다.멀미 예방은 백회와 중완에 뜸으로 할 수 있습니다.1. 뜸뜨는 곳백회와 중완2. 자리 잡기백 회 ; 양쪽 귓구멍에서 머리 위로 이어 올린 가상선을 긋고, 코 위로 인체의 중앙선을 그어 두 선 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 생리통의 경우 |
|
1. 뜸뜨는 곳삼음교와 명문2. 자리 잡기삼음교 ; 발 안쪽 복사뼈 위 3촌 올라간 지점의 경골(종아리 안쪽 굵게 뻗은 뼈) 바로 뒤.명 문 ; 제 2요추 극돌기 아래 오목하게 들어간 곳3. 효 과삼음교 ; 발에 있는 3개 음경의 기가 교차되는 곳으로 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 염좌(관절 삠)의 경우 |
|
1. 뜸뜨는 곳가장 아픈 곳(아시혈)2. 자리 잡기(발목의 경우)삐인 발의 무릎을 세우고 발바닥을 땅에 붙인 다음 발잔등을 꽉누르고 무릎을 좌우로 눕혀 보아서 아프지 않은 쪽으로 2~3회 세게 눌러서눕히면 대개의 아픔은 가신다.그 다음 가장 아픈 자리 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 경미한 상처에서 출혈이 계속될 경우 |
|
1. 뜸뜨는 곳출혈이 있는 부위 2. 자리 잡기출혈이 있는 부위 또는 그 주위에 직접 뜬다.3. 효과바로 지혈이 된다.치질이나 직장 출혈이 있을 때도백회에 뜸을 뜨면 거짓말처럼 피가 멎는다.** 백회 자리 잡기 **양쪽 귓구멍에서 머리 위로 이어 올린 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 독사, 독충에 물렸을 경우 |
|
1. 뜸뜨는 곳물린 부위2. 자리 잡기최대한 빨리 물린 부위에 큰 뜸을 여러장 떠주어야 한다.쑥이 없으면 마른 풀이나 나뭇잎으로대신할 수 있다.3. 효과응급 조치가 끝난 후 신속히병원에 가서 추가적인 해독 조치를 한다. | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 다리에 힘이 빠졌을 때 |
|
1. 뜸뜨는 곳족삼리2. 자리 잡기슬개골(무릎의 동그란 뼈) 밑을 보면 들어간 곳이 있는데 이것을 슬안이라고 한다. 다리 안쪽이 내슬안, 바깥쪽이 외슬안이다. 이 외슬안에서 경골(정강이 뼈)을 따라 밑으로 3촌(자기 손가락 네 개를 붙인 길이)에 위치 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 뜸을 하는 방법 |
|
뜸을 하는 방법왼손의 모양을 그림과 같이하여엄지와 검지사이에 소량의 쑥을 넣고 엄지로 살살 굴리면 쑥이 길게 늘여진다.(힘을 빼고 살살 굴린다)오른손 엄지와 검지로 살짝 집어 조금 떼어 낸다.(쌀 반 알~ 한 알 크기)뜸 반지에서 물을 찍어 엄지손톱에 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 뜸의 장점- 언제. 어디서나, 누구나 |
|
뜸의 가장 큰 장점첫째, 다른 의료수단으로 못 고치던 병을 뜸으로 고칠 수 있다.둘째, 뜸자리만 정해주면 전문가의 손이 아니더라도 언제, 어디서나, 누구나 쉽게 할 수 있다.셋째, 부작용이 거의 넚다. 설사 조금 크게 떠서 진물이 나오더라 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 뜸의 효능 |
|
1. 세포의 움직임을 활발하게 한다- 세포는 우리 몸을 구성하고 있는 기본 생명 단위로 피부 근육,뼈, 신경,혈관 등 인체조직을 이루고 있다. 몸이 피로하거나 병이 들었다는 것은 세포의 활동이 둔해졌거나 병든 세포가 많아짐을 의미한다. 뜸은 세포의 움 | |
|
|
| ·[건강과등산의학] 산행 중 뜸 치료법을 소개하며 |
|
산행에서 뜸치료법산행 시에는 누구나 위험과 사고에 노출되기 마련이다. 일행 중 한 사람이라도 사고나 질병으로 고생하면 그 산행에 참석한 전원에게 영향을 미쳐 산행을 변경하거나 때로는 산행 자체를 포기할 수밖에 없는 경우가 생기게 된다. | |