세계 3대 장수촌의 비결

전용뷰어 보기 세계 3대 장수촌의 비결 사마르칸드에서 동쪽으로 오면 징기스칸이 장춘노인을 만났다는 인더스강 기슭이 나온다. 이 유역에 푼자 지방이 있다. 또 사마르칸드에서 서쪽으로 가면 카스피해가 나온다. 이 유역에 코카서스 지방이 있다. 우리는 흔히 푼자, 코카서스 그리고 에콰도르의 빌카밤바, 이렇게 세 곳을 세계 3대 장수촌이라고 한다. 모두가 강이나 바다를 끼고 있으며 기후가 온화하다. 그러니까 생선과 과일이 많고 생활환경이 좋다. 거기에다가 그곳 사람들은 적당한 운동과 노동을 하면서 자연 그대로 살고 있다고 한다. 바로 이것이 그들의 장수 비결이라는 것이다. 육신으로 살지 않고 사랑으로 사는것, 그리고 일을 찾아 만들어 하면서 더 많은 것을 익히고 부정적·소극적 사고를 버리는 것, 이것이 장수의 비결이라고 위에서 말했듯이, 이들 3대 장수촌에서도 적당한 운동·노동 그리고 자연 그대로 살아간다는 것이다. 정신적 요소나 적당한 운동도 중요하지만 역시 먹는 것도 중요하다. 그렇다면 불로장생에 도움되는 먹거리는 어떤 것들이 있을까? 세계 3대 장수촌의 비결은 첫째, 육류는 가급적 소량으로 섭취한다. 둘째, 생선을 많이 들되 뼈까지 먹는 작은 생선으로 할것. 셋째, 대두나 혹은 콩으로 가공한 식품을 많이섭취 할것. 넷째, 잡곡을 늘리고 미정백을 들것. 다섯째, 설탕을 줄일 것. 여섯째, 기름은 식물성 기름으로 할 것. 일곱째, 꺠를 많이 들 것. 여덟째, 녹황색 채소를 즐길 것. 아홉째, 해조류를 많이 들 것. 열째, 염분을 줄일 것. 열한째, 인스턴트가 아닌 자연식 그대로를 할 것. 열둘째, 균형 잡힌 식사를 할 것. 열셋째, 저칼로리 섭취를 원칙으로 할 것. 열넷쨰, 운동을 적절히, 꾸준히 할것. 열다섯째, 스트래스를 적게 받는 생활을 할 것. 좋은글·이미지, 3대장수촌의비결, 장수촌, 세계3대장수촌의비결[